Viduržemio jūros lęšiai su ryžiais
Viduržemio jūros lęšiai su ryžiais
Pagrindinis puslapis Visi receptai Viduržemio jūros lęšiai su ryžiais

Viduržemio jūros lęšiai su ryžiais

Patiekalo paveikslėlis: Viduržemio jūros regiono lęšiai ir ryžiai
1 valanda 30 minučių
122,0 kcal
Baltymai: 5,0 g
Riebalai: 2,0 g
Angliavandeniai: 19,0 g

Recepto kilmė

Šis receptas įkvėptas tradicinio arabiško patiekalo mujadara, gaminamo iš ryžių, lęšių ir keptų svogūnų. Vegetariška mujadara buvo laikoma vargšo patiekalu, tačiau vis tiek buvo skani ir soti. Klasikiniame recepte nėra imbiero, tačiau jis labai naudingas virškinimui ir imuninei sistemai.

Ko reikia maisto gaminimui?

Ingredientai

  • Lęšiai
  • Basmati ryžiai
  • Svogūnas
  • Imbieras
  • Česnakas
  • Pomidorų tyrė
  • Kmynų milteliai
  • Kalendros milteliai
  • Kajeno pipirai
  • Druska
  • Vanduo
  • Petražolės
  • Pipirai
  • Citrinų sultys
  • Alyvuogių aliejus

Virtuvės reikmenys

  • Peilis
  • Valdyba
  • Dubenėliai
  • Puodas
  • Dangtis
  • mentė

Žingsnis po žingsnio receptas

1 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 1 žingsnis Ruduosius lęšius pamirkykite 4–5 valandas.

2 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 2 žingsnis Gerai nuplaukite basmati ryžius ir pamirkykite 20 minučių.

3 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 3 žingsnis Į puodo dugną ant stiprios ugnies įpilkite alyvuogių aliejaus, sudėkite smulkiai supjaustytą svogūną, įberkite pusę arbatinio šaukštelio druskos ir kepkite, retkarčiais pamaišydami, ant gana stiprios ugnies, kol pradės karamelizuotis.

4 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 4 žingsnis Sumažinkite ugnį iki vidutinės, įdėkite šaukštą imbiero ir česnako ir kepkite maišydami, kol gražiai apskrus.

5 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 5 žingsnis Sudėkite tyrę pomidorams, po arbatinį šaukštelį malto kumino ir kalendros bei ketvirtį arbatinio šaukštelio kajeno pipirų. Išmaišykite.

6 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 6 žingsnis Sudėkite lęšius ir ryžius, įberkite druskos pagal skonį, įpilkite vandens, išmaišykite ir užvirinkite po dangčiu.

7 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 7 žingsnis Sumažinkite kaitrą iki minimumo ir troškinkite apie 30 minučių. Nuimkite dangtį ir virkite dar 1–2 minutes, kad pašalintumėte drėgmės perteklių.

8 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 8 žingsnis Išjunkite ugnį, suberkite smulkiai supjaustytas petražoles, juoduosius pipirus ir šiek tiek alyvuogių aliejaus, švelniai išmaišykite.

9 veiksmas:

Viduržemio jūros lęšiai ir ryžiai - 9 žingsnis Uždenkite ir palaikykite 5 minutes, papuošę šviežiomis žolelėmis.

Maisto gaminimo patarimai

Lęšius reikia mirkyti tol, kol grūdelius bus galima lengvai atskirti nagais.

Naudokite kuo platesnį puodą arba keptuvę, kad ryžiai išvirtų tolygiai ir netaptų koše.

Komentarai apie straipsnį
Palikite savo komentarą

Galbūt jus sudomins šie receptai:

Receptas: Kaip virti ryžius kaip garnyrą

Kaip virti ryžius kaip garnyrą

30 min.
120,0 kcal

Virti ryžiai yra daugelio patiekalų pagrindas ir lengvai sugeria prieskonių bei padažų aromatus ir skonius.

Receptas: Meksikietiški juodųjų pupelių ryžiai

Meksikietiški ryžiai su juodosiomis pupelėmis

1 valanda 30 minučių
116,0 kcal

Išbandykite šiuos aštrius ryžius su juodosiomis pupelėmis, kukurūzais ir daržovėmis, pagardintus prieskonių aromatais.

Receptas: Kepti ryžiai su kiauliena

Kepti ryžiai su kiauliena

1 valanda 15 minučių
140,0 kcal

Šį gardų ir sotų patiekalą pietums paruoškite klasikiniu japonišku stiliumi, kuriame dera paprastumas ir skonio rafinuotumas.

Receptas: Ryžių košė su vištiena Dakchuk

Ryžių košė su vištiena Dakchuk

1 valanda
105,0 kcal

Pabandykite pasigaminti skanios ir sveikos ryžių košės su vištienos sultiniu ir švelnia vištienos mėsa.

Receptas: Ryžiai a la Jardinero

Ryžiai sode

1 valanda 30 minučių
173,0 kcal

Paruoškite vieną iš tradicinių patiekalų, patiekiamų Kolumbijoje per Kalėdų šventes – ryžius su daržovėmis ir vištiena.

Desertai

Sriubos

Salotos