PP receptai
Cukinijų blyneliai
Pusryčiams arba vakarienei pasigaminkite šiuos gardžius veganiškus cukinijų blynelius su avinžirnių ir linų sėmenų miltais.
Dietinis pilafas
Jei vengiate riebaus ir kepto maisto, neatsisakykite plovo! Šis šio garsaus rytietiško patiekalo receptas kaip tik jums! Vadovaudamiesi šiuo naminiu receptu, galite lengvai paruošti sveiką plovą, kuris bus puikus jūsų mitybos raciono papildymas. Išbandykite ir mėgaukitės sveikos mitybos skoniu!
Vištienos salotos be majonezo
Šios mažai kaloringos, tačiau skanios ir sočios salotos neabejotinai pradžiugins jūsų svečius prie Naujųjų metų stalo.
Be miltų obuolių ir cinamono pyragas
Šis be miltų ir cukraus obuolių pyragas su cinamonu yra sveikas ir gardus desertas, puikiai tinkantis tiems, kurie stebi savo mitybą. Natūralus obuolių saldumas ir aštrus cinamono aromatas sukuria harmoningą skonį, kuriam nereikia pridėtinio cukraus. Šis paprastas receptas leidžia mėgautis mėgstamu pyragu be kaltės jausmo.
Avižinių dribsnių blynas su bananu
Pasigaminkite sau ir savo vaikams skaidulų turinčius avižinius blynus pusryčiams. Avižiniai blynai – tobuli pusryčiai!
Klasikinės graikiškos salotos
Šios klasikinės graikiškos salotos sujungia šviežias daržoves, alyvuoges ir kreminį fetos sūrį tobuloje skonių harmonijoje. Tai lengvas ir sveikas patiekalas, kurį greitai ir lengvai paruošiama. Išbandykite mūsų receptą ir pasinerkite į Viduržemio jūros gamtą su kiekvienu kąsniu!
Receptas „Grikių košė su grybais“
Pietums ar vakarienei paruoškite gardų ir maistingą vegetarišką patiekalą – grikių košę su grybais.
Burokėlių salotos su obuoliais
Šios labai paprastos, sveikos ir skanios burokėlių salotos su obuoliais ir graikiniais riešutais yra lengvai pagaminamos net pradedantiesiems.
Vištiena su grybais kreminiame padaže
Grybai ir kreminė vištiena – tobulas derinys, kurį mėgsta visi! Paruoškite šį gardų patiekalą sau ir visai šeimai.
Šiltos kalmarų ir daržovių salotos su aštriu padažu
Šios šiltos salotos su kalmarais ir daržovėmis tikrai pradžiugins jus harmoningu skonio ir naudos sveikatai deriniu.
Vištienos šašlykas su kefyru
Keptą vištienos šašlyką nepaprastai lengva paruošti. Geriausias vištienos krūtinėlės šašlyko marinatas yra įprastas kefyras, prancūziškos garstyčios, truputis kmynų ir kario miltelių. Su kefyru pagamintas vištienos šašlykas gaunasi aukso rudos spalvos, kvapnus ir labai minkštas.
Blyneliai be glitimo ir cukraus
Šie gardūs blyneliai puikiai tinka tiek vengiantiems glitimo, tiek tiems, kurie stebi savo figūrą ir nevalgo miltinių produktų.
Klasikinis vinegretas su žirneliais
Klasikinis vinegretas su žirneliais yra ryškus, gardus ir maistingas patiekalas, puikiai tinkantis ant bet kokio stalo. Burokėlių, bulvių, morkų ir žaliųjų žirnelių derinys sukuria harmoningą skonių mišinį, kuris patiks visiems. Išbandykite šį paprastą ir sveiką receptą ir įtraukite tradicijų į savo meniu!
Keto braškių ledai
Išbandykite šį lengvą keto ledų receptą, pagamintą su šviežiomis braškėmis ir saldikliu.
Sveikų obuolių sausainių receptas
Šie aromatingi ir sveiki sausainiai iš avižinių dribsnių, obuolių, džiovintų vaisių ir riešutų puikiai tinka sveikam užkandžiui ar arbatėlės gėrimui.
Keptos krevetės su česnaku sojų padaže
Norint paragauti autentiško kiniško krevečių patiekalo, nebūtina eiti į kinų restoraną – jį paruošti labai paprasta!
Kuskusas su šviežiomis daržovėmis
Kuskusas su įvairiais priedais yra puikus pagrindinis patiekalas arba garnyras, sotus ir tinkantis beveik bet kokiam skoniui.
Salotos su kiaušiniais, apelsinais ir obuoliais
Šios egzotinių vaisių ir kiaušinių salotos tikrai pradžiugins jus tiek per pietus, tiek kaip sveikas užkandis.
Troškintos cukinijos su kalakutiena
Troškinta kalakutiena su cukinijomis yra neįtikėtinai sveikas, minkštas ir lengvai virškinamas patiekalas. Kalakutiena turi daug baltymų, joje yra širdį ir imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų, o cukinijose gausu kalio ir geležies. Be to, šios daržovės drėgmė daro mėsą minkštesnę. Įdomu tai, kad tiek kalakutiena, tiek cukinijos yra kilę iš maždaug tų pačių vietų – abi yra „amerikietiškos“.
Raudona žuvies sriuba
Paruoškite labai paprastą, tačiau kvapnią ir sodrią žuvienės sriubą iš lašišos, upėtakio ar rausvosios lašišos – lygiai taip pat, kaip puode ant laužo!
Traškūs avižiniai sausainiai keptuvėje be miltų ir cukraus
Išbandykite šiuos traškius avižinius sausainius su razinomis ir džiovintais abrikosais, nereikia nei miltų, nei cukraus. Orkaitės nereikia!
Veganiški įdaryti pomidorai
Pasigaminkite šį paprastą, bet skanų ir sveiką užkandį iš pomidorų ir baklažanų, keptų su kaparėliais ir baziliku.
Obuolių traškučiai
Orkaitėje džiovinti obuolių traškučiai puikiai tinka traškėti dabar arba laikyti žiemai.
Šepetėlių salotos
Šios gardžios, sveikos, mažai kaloringos ir gaivinančios salotos, pagamintos iš populiariausių žiemos ir ankstyvo pavasario vaisių bei daržovių, pagardintos augaliniu aliejumi ir citrinų sultimis, patiks veganams, besilaikantiems dietos ir tiems, kurie laikosi griežto pasninko.
Moliūgų ir cukinijų sriuba
Ši švelni kreminė sriuba puikiai tinka vaikams, senjorams ir jautrią virškinimą turintiems žmonėms. Moliūgas ir jo giminaitis – cukinija – turi daug sveikųjų skaidulų, taip pat puikų vitaminų ir vertingų mineralų asortimentą.
Bibimbapas
Paruoškite aštrius ryžius su mėsa, daržovėmis, omletu ir prieskoniais, nuostabius tiek gaminimo procese, tiek skoniu.
Omletas su pievagrybiais
Originalus grybų omleto receptas paruoštas jūsų stalui. Išbandykite, jums patiks!
Orkaitėje kepti moliūgų gabaliukai
Net pradedantysis gali paruošti šį skanų ir labai sveiką keptą moliūgą be menkiausių pastangų.
Migdolų keksiukai
Išbandykite šiuos greitus ir paprastus migdolų miltų keksiukus, kurie nepaliks nei sotumo, nei riebalų jausmo!
Moliūgų tyrės sriuba su grietinėle
Atsisveikinkite su rudeniu ir pasitikite žiemą su šia klasikine moliūgų sriuba – pats metas šiai sveikai daržovei!
Migdolų košė
Pusryčiams pasigaminkite migdolų košės, kurioje gausu baltymų ir riebalų. Ši košė puikiai tinka tiems, kurie laikosi keto dietos.
Klasikinė daržovių sriuba
Ši gardi ir mažai kalorijų turinti daržovių sriuba puikiai tinka norintiems numesti papildomų kilogramų, taip pat ir vegetarams.
Moliūgų masala
Šis egzotiškas indiškas patiekalas, pagamintas iš paprasčiausio moliūgo, patiks visiems vegetarams ir kitiems.
Klasikinė moliūgų sriuba su grietinėle ir bulvėmis
Pasigaminkite klasikinę moliūgų sriubą su grietinėle – ji tokia švelni ir skani, kad puikiai tiks net mažyliams.
Kreminė brulee be cukraus
Tiems, kurie stebi savo svorį, pasigaminkite šį klasikinį prancūzišką desertą su mažai angliavandenių turinčia versija.
Žali moliūgų spagečiai
Išbandykite šiuos gardžius ir sveikus moliūgų „spagečius“ su saldžiu vaisių padažu, be jokio gaminimo, be gyvūninės kilmės produktų.
Chorovats – armėniško stiliaus keptos daržovės
Paruoškite garsiąsias armėniškas ant žarijų keptas daržoves „Chorovatsa“ – puikų rūkytą vasaros patiekalą.
Be miltų obuolių ir morkų pyragas
Iškepkite šį gardų ir sveiką mažai kalorijų turintį avižinių dribsnių, morkų ir obuolių pyragą arbatai su draugais.
Mėlynių kokteilis su avižiniais dribsniais ir chia sėklomis
Jei ieškote skanaus ir gaivinančio užkandžio, pabandykite pasigaminti sveiką pieno kokteilį su avižiniais dribsniais, chia sėklomis ir mėlynėmis.
Lengva daržovių sriuba be mėsos
Paruoškite šią paprastą ir maistingą daržovių sriubą, puikiai tinkančią vegetarams ir tiems, kurie laikosi sveikos mitybos.
Pica be miltų
Išbandykite šią gardžią naminę picą be glitimo ant sūrio pagrindo su mėgstamais priedais.
Žiediniai kopūstai tešloje
Ši traški žiedinių kopūstų tešla patiekite gardų ir burnoje tirpstantį patiekalą visai šeimai. Lengva pagaminti ir mėgautis!
Morkų ir ryžių kotletai
Paruoškite savo vaikams šiuos minkštus, gardžius ir sočius morkų ir ryžių kotletus pusryčiams arba vakarienei.
Žiedinių kopūstų tyrės sriuba
Ši subtili vegetariška žiedinių kopūstų sriuba puikiai tinka dietiniam ar kūdikių maistui.
Cukinijų ir pomidorų troškinys
Pietums ar vakarienei paruoškite originalų vegetarišką pomidorų ir cukinijų troškinį su mocarelos sūriu.
Daržovių ir pupelių troškinys
Paruoškite šį gardų, sveiką ir mažai kalorijų turintį patiekalą, kuriame gausu augalinių baltymų, būtinų vegetarams.
Čuka salotos
Paruoškite garsiausias ir tuo pačiu labai paprastas bei sveikas japoniškas salotas iš wakame jūros dumblių.
Kepti baklažanai su sūriu ir brokoliais
Pasigaminkite skanius keptų baklažanų sumuštinius su džiūvėsėliais ir kreminiu mocarelos sūriu.
Žaliųjų pupelių sriuba
Ši labai subtili žaliųjų pupelių sriuba puikiai tinka tiems, kurie laikosi sveikos mitybos ir vegetarams.
Daikono ridikėlių tyrės sriuba
Išbandykite šią kreminę azijietišką daikono ridikėlių sriubą daržovių sultinyje su šviežiais skrebučiais ir skrudintomis sėklomis.
Daržovių troškinys su kopūstais
Išbandykite šį daugiasluoksnį, labai sotų ir gardų troškinį su kopūstais, ryžiais, grybais ir daržovėmis.
PP šarlotė su ryžių miltais
Tie, kurie įpratę skaičiuoti kalorijas, tikrai pamėgs šią sveiką šarlotę su ryžių miltais – lengvą, tačiau gardžią ir aromatingą. Ryžių miltai puikiai pakeičia kvietinius miltus, jei laikotės sveikos mitybos arba vengiate glitimo. Ši sveika šarlotė su ryžių miltais yra ne mažiau skani nei įprastas greitas obuolių pyragas.
Sveika okroshka su kefyru
Tiems, kurie stebi savo svorį ir palaiko formą, geriausias pasirinkimas karštą dieną yra sveika okroška su kefyru. Ji skani ir sveika!
Bananų ir avižinių dribsnių pieno kokteilis
Šis gardus bananų kokteilis su dribsniais jus pradžiugins ir užtikrins gerą virškinimą.
Žuvis granatų sultyse
Rožinė lašiša granatų marinate – švelnus ir pikantiškas patiekalas su ryškiu skoniu! Puikiai tinka sveikai vakarienei – išbandykite!
Obuolių pyragas be miltų ir cukraus
Palepinkite save gardžiu ir sveiku obuolių pyragu su riešutais ir avižiniais dribsniais, kuris yra toks pat skanus kaip ir tradicinis šarlotas.
Mažai angliavandenių turinti lazanija
Išbandykite šią neįprastą mažai angliavandenių turinčią cukinijų lazaniją – švelnią, sočią ir kvapnią!
Keptas topinambas su daržovėmis
Išbandykite keptus topinambų su morkomis ir svogūnais – gardų ir sveiką patiekalą, kurį lengva paruošti ir kuris puikiai tinka sveikai mitybai!
PP šarlotė su avižiniais dribsniais
Šis lengvas, mažai kalorijų turintis avižinių dribsnių šarlotas – puikus skanėstas tiems, kurie rūpinasi savo figūra, bet mėgsta gardžią arbatą. Sveika mityba nėra tokia sudėtinga, kaip atrodo, ir tai nereiškia, kad turite atsisakyti skanių kepinių. Tiesiog sumažinkite paprastųjų angliavandenių ir glitimo kiekį, pakeisdami kvietinius miltus kita rūšimi, pavyzdžiui, avižiniais dribsniais. Sveikas avižinių dribsnių šarlotas yra toks pat skanus, kaip ir pagamintas iš įprastų miltų.
PP šarlotė lėtoje viryklėje
Sveikas šarlotas lėtoje viryklėje yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie skaičiuoja kalorijas ir nori išvengti nereikalingo vargo kepdami. Jei turite lėtą viryklę, kepimas iš sudėtingo užsiėmimo virs paprasta ir malonia patirtimi. Pasigaminkite sveiką šarlotą lėtoje viryklėje naudodami ryžių miltus vietoj kviečių ir medų vietoj cukraus – bus tik skaniau!
Teisinga mityba yra ne tik sveika – ji taip pat skani! Mūsų sveikų receptų, skirtų svorio metimui kiekvienai dienai, rinkinys padės jums paruošti paprastus, nebrangius ir mažai kalorijų turinčius patiekalus, naudojant lengvai prieinamus ingredientus. Pusryčiai, pietūs, vakarienės ir desertai – visi receptai pateikiami su nuotraukomis ir išsamiais aprašymais. Palaikykite sveiką gyvenimo būdą, numeskite svorio be streso ir mėgaukitės gardžiu maistu. Mėgaukitės gaminimu ir išlikite geros formos!