Sveiki receptai – 2 puslapis
Sveikas obuolių ir varškės šarlotas be cukraus
Šis obuolių ir varškės šarlotas be cukraus patiks tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Norintiems numesti svorio ir išmokusiems skaičiuoti kalorijas, nereikia tapti asketais ir atsisakyti gardžių kepinių! Gardu nebūtinai reiškia saldu. O šis sveikas obuolių ir varškės šarlotas yra ne tik skanus, bet ir sveikas!
PP šarlotė su kukurūzų miltais
Šis sveikas šarlotės su kukurūzų miltais puikiai tinka tiems, kurie vengia glitimo. Jis ne tik sveikas, bet ir skanus. Jei mėgstate šarlotes, bet vengiate paprastųjų angliavandenių, kalorijų pertekliaus ir glitimo, šis sveikas šarlotės su kukurūzų miltais ir medumi vietoj cukraus yra puikus pasirinkimas. Jis toks pat skanus, kaip ir klasikinis vaikystės mėgstamiausias patiekalas.
Naminiai braškių ir bananų ledai
Praleiskite ledus ir pasigaminkite šį gaivinantį braškių ir bananų skanėstą patys!
Obuolių šarlotė be cukraus
Jei ieškote tobulo, bet cukraus neturinčio ir sveiko obuolių pyrago, šis receptas kaip tik jums. Šiandien gaminsime šarlotę be cukraus! Ši kvapni, subtili šarlotė puikiai tinka prie arbatos ar kavos. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie stebi savo svorį arba tiesiog vengia cukraus pertekliaus.
Mikrobangų krosnelė Šarlotė
Šarlotę mikrobangų krosnelėje pasigaminti taip paprasta! Pyragas mažas, bet toks pat skanus, kaip ir keptas orkaitėje. Jei ieškote greito užkandėlio prie arbatos, mikrobangų krosnelėje šildoma Šarlotė yra puikus pasirinkimas! Tai ne visai pyragas, o labiau tešlos gaminys, tačiau vis tiek turi tą patį mėgstamą skonį.
Vaisių salotos pieno drebučiuose
Paruoškite skanias ir sveikas vaisių salotas pieno drebučiuose, kurios atgaivins jus vasaros karštyje.
Vištiena su Provanso žolelėmis ir bulvėmis
Retai kada vaišės būna pilnos be kvapnios orkaitėje keptos vištienos, kuri puikiai tinka šeimos vakarienei. Yra daugybė šio, atrodytų, paprasto patiekalo variantų, ir kiekvienas virėjas turi savo gudrybių – kuo aptepti ar įtrinti vištieną, su kokiu garnyru ją patiekti. Siūlome jums vieną paprasčiausių, tačiau skaniausių receptų.
Sveikos krabų salotos
Krabų salotos yra vienos iš trijų populiariausių ir mylimiausių salotų mūsų šalyje. Šiandien gaminsime sveikas krabų salotas – lengvesnę versiją, kuri skiriasi nuo įprastų receptų. Šios dietinės krabų salotos yra lengvesnės, nes nenaudojame virtų ryžių, o vietoj majonezo naudojame grietinę. Tačiau jei norite tradicinių salotų, galite naudoti virtus ryžius ir majonezą.
Krabų salotos be majonezo
Šios krabų salotos puikiai tinka tiems, kurie rūpinasi savo figūra arba tiesiog nori pasilepinti kažkuo lengvu. Jos gaminamos visiškai be majonezo, todėl yra labiau tinkamos dietai, bet ne mažiau skanios. Šio recepto šerdis – švelnių krabų lazdelių, sultingų pomidorų ir kvapnaus sūrio derinys. Šios salotos puikiai tinka vasaros patiekalui arba kaip užkandis dienos metu.
Vištienos krūtinėlė oro keptuvėje
Sultinga vištienos krūtinėlė per 20 minučių! Tiesiog pamarinuokite, įdėkite į oro keptuvę ir paruošta. Puikiai tinka dietai ar greitai vakarienei. Nereikia papildomo aliejaus, odelė traški.
Olivier salotos diabetikams
Šis receptas yra adaptuota klasikinių rusiškų „Olivier“ salotų versija, sukurta specialiai sergantiems diabetu. Vietoj bulvių, kurios turi aukštą glikemijos indeksą, naudojame avokadą, o vietoj saldžiųjų žirnelių – konservuotus žirnelius be cukraus. Šios salotos leidžia mėgautis mėgstamu patiekalu nepažeidžiant dietos.
PP silkė po kailiu
Šios salotos yra adaptuota klasikinio sovietinio patiekalo versija, puikiai tinkanti tiems, kurie stebi savo svorį. Vietoj tradicinio majonezo, kuris prideda kalorijų, naudojamas lengvas padažas, pagamintas iš natūralaus jogurto ir garstyčių. Tai leidžia mėgautis pažįstamu silkės po kailiu skoniu nepažeidžiant dietos.
PP padažas Olivier salotoms
Ši dietinė klasikinio „Olivier“ salotų padažo versija pabrėžia sveiką mitybą neaukojant skonio. Vietoj riebaus majonezo naudojamas lengvas jogurto pagrindas, todėl patiekalas idealiai tinka tiems, kurie stebi savo figūrą arba laikosi sveikos mitybos. Šis receptas leidžia mėgautis mėgstamomis salotomis nepažeidžiant dietos.
Olivier salotos su vištiena ir jogurtu
Šis receptas – puikus sprendimas tiems, kurie nori mėgautis klasikinėmis salotomis nepažeisdami dietos. Vietoj riebaus majonezo naudojame tirštą jogurtą, todėl patiekalas lengvas ir sveikas. Šios vištienos „Olivier“ salotos puikiai tinka vakarienei arba kaip užpilas kasdieniams patiekalams.
Avižinių dribsnių blynas
Iškepkite avižinių dribsnių blyną – jis plonas, sotus ir puikiai tinka bet kokiems pusryčiams. Šis paprastas receptas garantuotai tiks net ir pradedančiajam virėjui. Patiekite su grietine, bananais, žemės riešutų sviestu arba pikantišku užpilu.
Sveiki blynai
Iškepkite sveikų blynų – jie lengvi, skanūs ir neįtikėtinai sveiki. Puikiai tinka pusryčiams arba užkandžiui.
Grikių blyneliai su kefyru
Šie sveiki ir skanūs dietiniai blyneliai su kefyru ir grikių miltais yra puikūs pusryčiai be glitimo. Juos lengva pagaminti, jie gaunasi minkšti ir kvapnūs!
Viso grūdo blyneliai su kefyru
Šie sveiki ir gardūs viso grūdo kefyro blyneliai – puikūs pusryčiai tiems, kurie vertina natūralius ingredientus ir sveiką mitybą. Juos lengva pagaminti ir jie tokie minkšti!
Teisinga mityba yra ne tik sveika – ji taip pat skani! Mūsų sveikų receptų, skirtų svorio metimui kiekvienai dienai, rinkinys padės jums paruošti paprastus, nebrangius ir mažai kalorijų turinčius patiekalus, naudojant lengvai prieinamus ingredientus. Pusryčiai, pietūs, vakarienės ir desertai – visi receptai pateikiami su nuotraukomis ir išsamiais aprašymais. Palaikykite sveiką gyvenimo būdą, numeskite svorio be streso ir mėgaukitės gardžiu maistu. Mėgaukitės gaminimu ir išlikite geros formos!