Grikių košė su kopūstais ir svogūnais
Recepto kilmė
Grikių košė pati savaime yra sotus ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Tai geras geležies ir kitų naudingų mikroelementų šaltinis, be to, ji turi žemą glikemijos indeksą, todėl yra dietinis maistas. Ji taip pat labai nebrangi ir lengvai prieinama. O kai šią tipišką rusišką košę suderinate su kitu populiariu ir nebrangiu patiekalu – virtais kopūstais – rezultatas yra tiesiog nuostabus!
Ko reikia maisto gaminimui?
Ingredientai
-
Grikiai
-
Vanduo
-
Baltieji kopūstai
-
Svogūnai
-
Morka
-
Augalinis aliejus
-
Sviestas
-
Druska
-
Malti juodieji pipirai
-
Cukrus
Virtuvės reikmenys
- Peilis
- Valdyba
- Puodas
- Dangtis
- Keptuvė
- mentė
- Tarka
Žingsnis po žingsnio receptas
1 veiksmas:
Supilkite grikius į puodą, užpilkite vandeniu, įberkite druskos ir užvirinkite.
2 veiksmas:
Išmaišykite, uždenkite ir virkite 20 minučių ant silpnos ugnies.
3 veiksmas:
Smulkiai supjaustykite svogūną.
4 veiksmas:
Į keptuvę supilkite augalinį aliejų, sudėkite svogūną ir kepkite ant vidutinės ugnies 2 minutes.
5 veiksmas:
Morkas sutarkuokite stambia tarka, suberkite į keptuvę, išmaišykite ir kepkite 3 minutes ant silpnos ugnies.
6 veiksmas:
Smulkiai supjaustykite kopūstą ir sudėkite į keptuvę.
7 veiksmas:
Įberkite druskos, lengvai išmaišykite, uždenkite ir troškinkite ant silpnos ugnies 5 minutes.
8 veiksmas:
Išmaišykite, suberkite cukrų, pipirus ir vandenį, vėl išmaišykite, uždenkite ir troškinkite 10 minučių ant silpnos ugnies.
9 veiksmas:
Išmaišykite ir išjunkite viryklę.
10 veiksmas:
Išmaišykite virtus grikius, įdėkite sviesto ir leiskite jam ištirpti.
11 veiksmas:
Į grikius suberkite troškintus kopūstus, išmaišykite, išjunkite viryklę, uždenkite dangčiu ir palikite 10 minučių.
Maisto gaminimo patarimai
Prieš virdami grikius, ypač jei jie buvo ilgai laikomi, nuplaukite.
Neperkepkite svogūno, kitaip jis bus kartų skonio.
Puikus receptas.
Labai skanus receptas, nebrangus ir lengvai paruošiamas.
Tai daug paprasčiau ir sveikiau. Proporcijos tokios: 1 puodelis kopūstų, 1 puodelis nuplautų grikių, 1 puodelis kubeliais pjaustyto svogūno, 1 puodelis rupiai tarkuotų morkų. Sudėkite ingredientus į katilą tokia tvarka kartu su 1/2 puodelio augalinio aliejaus ir 2 puodeliais vandens. Nemaišykite. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite 40 minučių, tada atidengite ir išmaišykite. Galite įberti druskos pagal skonį, įdėti sviesto arba, jei vyrui patiekiate dešrelių, sultinio kubelis yra biudžetinis pasirinkimas!
