Veganiškas karis
Veganiškas karis

Veganiškas karis

Patiekalo paveikslėlis: veganiškas karis
1 valanda 30 minučių
97,0 kcal
Baltymai: 2,0 g
Riebalai: 3,0 g
Angliavandeniai: 15,0 g

Recepto kilmė

Aštrios ir pikantiškos troškintos daržovės puikiai tinka ryžiams. Išbandykite šį gardų, sveiką ir sotų veganišką indiško stiliaus patiekalą. Švelnios daržovės, derinamos su ryškiais rytietiškais prieskoniais, sukuria išties harmoningą derinį.

Ko reikia maisto gaminimui?

Ingredientai

  • Basmati ryžiai
  • Kalkės
  • Vanduo
  • Druska
  • Svogūnas
  • Imbieras
  • Čili pipirai
  • Alyvuogių aliejus
  • Žiediniai kopūstai
  • Cukinijos
  • Raudonieji pipirai
  • Žaliojo kario pasta
  • Passatas
  • Veganiška grietinė
  • Žalieji svogūnai

Virtuvės reikmenys

  • Peilis
  • Valdyba
  • Puodas
  • Keptuvė
  • mentė

Žingsnis po žingsnio receptas

1 veiksmas:

Veganiškas karis 1 žingsnis Sudėkite ryžius į puodą, įpilkite litrą vandens, druskos ir uždėkite ant ugnies.

2 veiksmas:

Veganiškas karis 2 žingsnis Įdėkite pusę laimo, supjaustyto žiedais, švelniai išmaišykite ir virkite, kol iškeps.

3 veiksmas:

Veganiškas karis 3 žingsnis Smulkiai supjaustykite svogūną.

4 veiksmas:

Veganiškas karis – 4 žingsnis Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus, sudėkite svogūną ir kepkite, kol taps permatomas.

5 veiksmas:

Veganiškas karis 5 žingsnis Nulupkite ir smulkiai supjaustykite imbierą ir suberkite į keptuvę.

6 veiksmas:

Veganiškas karis – 6 žingsnis Čili pipirą supjaustykite žiedais ir sudėkite į keptuvę. Išmaišykite.

7 veiksmas:

Veganiškas karis – 7 žingsnis Žiedinį kopūstą suskirskite į žiedynus ir sudėkite juos į keptuvę. Išmaišykite.

8 veiksmas:

Veganiškas karis – 8 žingsnis Supjaustykite nedidelę cukiniją kubeliais, sudėkite į keptuvę ir išmaišykite.

9 veiksmas:

Veganiškas karis – 9 žingsnis Supjaustykite saldžiąją raudonąją papriką kubeliais, suberkite į keptuvę ir išmaišykite.

10 veiksmas:

Veganiškas karis – 10 žingsnis Įdėkite kario pastos ir pomidorų padažo ir išmaišykite.

11 veiksmas:

Veganiškas karis – 11 žingsnis Įpilkite veganiškos grietinės ir druskos, išmaišykite.

12 veiksmas:

Veganiškas karis – 12 žingsnis Užpilkite stikline vandens ir troškinkite daržoves 10 minučių.

13 veiksmas:

Veganiškas karis – 13 žingsnis Į lėkštę padėkite porciją kario su porcija ryžių.

14 veiksmas:

Veganiškas karis – 14 žingsnis Supjaustykite laiškinius svogūnus žiedais ir pabarstykite ant kario dubenyje.

Maisto gaminimo patarimai

Nekaitinkite per stipriai ir maišykite daržoves, kad jos nesudegtų.

Jei neturite paruoštos pomidorų pastos, nuluptus šviežius pomidorus galite susmulkinti trintuvu arba perkošti virtus pomidorus per sietelį.

Ne veganai gali naudoti tikrą grietinę.

Komentarai apie straipsnį
Palikite savo komentarą

Galbūt jus sudomins šie receptai:

Receptas: Moliūgų Masala

Moliūgų masala

1 valanda 15 minučių
97,0 kcal

Šis egzotiškas indiškas patiekalas, pagamintas iš paprasčiausio moliūgo, patiks visiems vegetarams ir kitiems.

Receptas: „Chorovats“ – armėniško stiliaus keptos daržovės

Chorovats – armėniško stiliaus keptos daržovės

40 min.
52,0 kcal

Paruoškite garsiąsias armėniškas ant žarijų keptas daržoves „Chorovatsa“ – puikų rūkytą vasaros patiekalą.

Receptas: Kepti baklažanai su pomidorais

Kepti baklažanai su pomidorais

1 valanda 30 minučių
43,0 kcal

Kepti baklažanai su pomidorais – ryškus vasaros skonis kiekviename šaukšte. Išbandykite šį aromatingą ir sveiką patiekalą jau šiandien!

Receptas: džiūvėsėliuose keptos cukinijos

Cukinijos, keptos džiūvėsėliuose

1 valanda 15 minučių
156,0 kcal

Paruoškite minkštas jaunas cukinijas, apkeptas džiūvėsėliuose su kiaušiniu, kurios puikiai tinka kaip garnyras pietums ar vakarienei arba kaip užkandis.

Receptas: Troškintos cukinijos su kalakutiena

Troškintos cukinijos su kalakutiena

1 valanda 15 minučių
74,0 kcal

Troškinta kalakutiena su cukinijomis yra neįtikėtinai sveikas, minkštas ir lengvai virškinamas patiekalas. Kalakutiena turi daug baltymų, joje yra širdį ir imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų, o cukinijose gausu kalio ir geležies. Be to, šios daržovės drėgmė daro mėsą minkštesnę. Įdomu tai, kad tiek kalakutiena, tiek cukinijos yra kilę iš maždaug tų pačių vietų – abi yra „amerikietiškos“.

Receptas: Keptos saldžiosios bulvės su daržovėmis

Kepta saldžioji bulvė su daržovėmis

1 valanda 15 minučių
130,0 kcal

Išbandykite keptas saldžiąsias bulves, įdarytas avinžirniais, pomidorais ir špinatais, kad gautumėte maistingą, skanų ir sveiką patiekalą.

Receptas: keptas topinambas su daržovėmis

Keptas topinambas su daržovėmis

1 valanda 15 minučių
86,0 kcal

Išbandykite keptus topinambų su morkomis ir svogūnais – gardų ir sveiką patiekalą, kurį lengva paruošti ir kuris puikiai tinka sveikai mitybai!

Receptas: keptas tofu su daržovėmis

Keptas tofu su daržovėmis

1 valanda
147,0 kcal

Šis gardus ir maistingas keptas tofu užkandis su daržovėmis ir šitake grybais yra puikus sveikas užkandis.

Desertai

Sriubos

Salotos