Kvinojos troškinys su vaisiais
Recepto kilmė
Kynva yra grūdas, kurį Anduose augina Amerikos indėnai. Šiaurės Amerikoje ir Europoje ji pradėta vartoti tik neseniai, XXI amžiuje. Sveikos mitybos šalininkai atkreipė dėmesį į kynvos maistinę naudą – joje gausu baltymų, geležies ir kitų naudingų mineralų, taip pat B grupės vitaminų. Išbandykite šį paprastą ir gardų saldų kynvos troškinį su uogomis ir vaisiais.
Ko reikia maisto gaminimui?
Ingredientai
-
Bananas
-
Kynva
-
Čija sėklos
-
Augalinis pienas
-
Cinamonas
-
Vanilė
-
Klevų sirupas
-
Uogos
Virtuvės reikmenys
- mentė
- Kepimo indas
Žingsnis po žingsnio receptas
1 veiksmas:
Į kepimo indą sudėkite 2 bananus ir gerai juos sutrinkite.
2 veiksmas:
Sudėkite bolivinę balandą, čia sėklas, cinamoną, vanilės ekstraktą, klevų sirupą ir migdolų pieną ir gerai išmaišykite.
3 veiksmas:
Sudėkite uogas ir tolygiai paskirstykite.
4 veiksmas:
Kepkite 60 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
5 veiksmas:
Supjaustykite porcijomis ir, jei norite, papuoškite kondensuotu migdolų pienu bei uogomis.
Maisto gaminimo patarimai
Recepte naudojamos didelės mėlynės, bet galite naudoti ir kitas uogas, kurios atitinka jūsų skonį.
Vietoj migdolų pieno galite naudoti bet kokį augalinį pieną, o vietoj klevų sirupo įdėkite keletą smulkintų datulių saldumui.
